Przygotuj siebie i najbliższych

To, jak poradzisz sobie z kryzysem, zależy od tego, czy wcześniej się przygotujesz. 

• Zdrowo się odżywiaj, zadbaj o odpowiednią ilość snu i aktywność fizyczną.
• Zadbaj o zdrowie psychiczne. Na Twoje emocje duży wpływ mają wiadomości, które do Ciebie docierają – analizuj krytycznie ich treść. 
• Miej przy sobie niezbędne leki i urządzenia wspomagające. Poinformuj najbliższych o chorobach i alergiach. Dokumentację medyczną trzymaj w jednym miejscu.
• Podtrzymuj kontakty z osobami, na których możesz polegać i które dają Ci wsparcie.
• Nie wahaj się korzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej.
• Jeżeli możesz, oddawaj regularnie krew. Postaraj się o kartę grupy krwi – możesz ją uzyskać w Centrum Krwiodawstwa lub laboratorium medycznym, nawet jeśli nie jesteś krwiodawcą. Noś kartę przy sobie.
• Korzystaj z profilaktycznych programów zdrowotnych. Ich listę znajdziesz na stronie: pacjent.gov.pl
• Pamiętaj, że niektóre szczepienia trzeba powtarzać – np. szczepienia na błonicę, krztusiec i tężec są ważne 10 lat.